malo wegli

Ciągle dużo węgli mało tłuszczy i białka . Daj rano może jakąś jajecznicę będzie ci łatwiej uzupełnić to makro Ogólnie to j/w

zrobię tak, skoro za mało białka to dosypie do gainera trochę białka i będę to pił po treningu razem z kreatyna 30g białka i ok 50g węgli będzie ok odrazu po treningu? w takim razie posiłek potreningowy kiedy zjeść ok 1godziny po treningu? dextroze narazie zostawie

aha hehe dobra to wezme te noxi jednak:D mialem probke niby nie ruszylo ale tez wegli malo teraz w diecie moze dlatego

zacznij jednak raczej z mniejsza ilością węgli- jeżeli nie bedzie wchodziła masa, czuł bedziesz mało energii to powoli zwiększaj węgl. w każdym razie nie zaczynaj z nimi zbyt wysoko- bo szkoda poźniej redukować niepotrzebnie - musisz sam wypracować sobie model i sie go trzymać, to trzeba niestety ciągle udoskonalać- musisz poznać swoje reakcje, [...]

yyprosze o bardziej konkretne odpwiedzi szoho obiecie o 200kcal nic m inieda nedawno jechalem na diecie 300 wegli 200bialka 20tluszczu dizennie napawde malo kalori ale bez aerobow zefektow niezobaczylem i tluszczy ksie zbiera dlatego chdozi mi o silnysuplement!

odżywka to tylko uzupełnienie diety.Jak masz za mało białka z diety to kupujesz odżywkę białkową,a jak węgli to węglowodanową, itd. a z tym stażem to się jeszcze wstrzymaj. pozdro

jestes coraz slabszy? rozumiem ze celem jestredukcja -moze za mocnoobciales kalorie? moze zbyt intensywny trening? albo za duzo bialka a za malo produktow odkwaszajacych(warzywa)? napisz jakie rozklad bialek/wegli/tluszczy na kgmasy ciala, jaki bilans w diecie i jakie zapotrzebowanie. wrzuc moze trening tutaj. przerwe mozesz robic, ale wart0o [...]

Organizm źle znosi takie nagłe skoki kaloryczne , za dużo kcal jak na początek oraz za mało tłuszczy. Zmniejsz ilość węgli do 450-500. Zamiast serka wiejskiego w ostatnim posiłku zarzuć twaróg półtłusty 150g

rexmix nie wiem o ile przedłuża ci sie efekt spompowania ale pompa zejdzie i nocą partnerce nie zaimponujesz co do sprawy odzywek nie idzie komuś to dodaje więcej węgli białka itd w diecie i cię ruszy co do suplementów można sie w nie bawić ale na poziomie amatorskim wystarczy dopracowana dieta i dobry trening oraz regeneracja dla [...]

jak ktos mądrze wyżej napisał: zalezy co je.. albo ma tasiemca, albo nie wie co jeść zeby przybrać masy jest zatwardziałym ektomorfikiem wiec ryż 3xed obowiązkowo, równe odstępy między posiłkami, nie że sie nażre do syta i tyle, tylko 6 posiłków o dużej ilości węgli: ryż, makarony itp. +BARDZO MAŁO RUCHU

gainer nutrendu... beznadziejnie mało białka i żeby była porcyjka z 30g białka trzeba go wsypać ok 270g... a co do mieszania z ovopolem... kiedyś z kolesiem dawno temu kupiliśmy 10 wiaderek ovopolu i 14 kilo nutrendu i mieszaliśmy w takiej olbrzymiej misce :)) fajna zabawa... to co wyszło bylo nawet niezłe w smaku bo nutrend jest smaczny ale [...]

Tak wyliczając to ty potrzebujesz 110g białka, 275g węgli, 55g tłuszczy. Mało żarełka ;p

W pierwszym posiłku za mało białka, a praktycznie jego brak, po za tym duża ilość węgli. Co dokładniej znaczy "odżyk potr"?

nic o Tobie nie wiemy, jakie masz parametry wgaa wzrost, intensywność treningowa itp i trudno ocenic czy 300g węgli to sporo czy mało.

Bo moje pytanie brzmi: czy skoro mnie przy 3,3k kcal zalalo jedzac 3 paczki ryzu (bo z wegli zalewa) a tylko cwiczylem i gralem na kompie, to teraz jak do pracy chodze malo fizycznej, jedzac 3,4k kcal (4paczki ryzu) mnie nie zaleje az tak? Bo nie hce sie zalac, chce jaknamniej tluszczowej masy ciala zlapac.

ogarnąć dietę, jak nie tyjesz to znaczy,że za mało kalorii masz, a jak po gainerach wszystko Ci idzie w pas to znaczy, że dowalasz ich zbyt dużo i za dużo węgli prostych pewnie ładujesz

pewnie bialka bo jak wegli by bylo malo to bym nie mial takiego brzucha

Dodaj około 400kcal z węgli. Dieta to indywidualnie, ale tak ogólnie to źródła.: Węgle: kasze, ryże, ziemniaki, makarony pełnoziarniste, durum, chleb żytni, owoce, płatki owsiane Białko: mięsa wszelkiego rodzaju, jaja, twaróg, na pewno się coś jeszcze znajdzie ;) Tłuszcze: orzechy, wiórki kokosowe (raczej mało), oliwa z oliwek, olej rzepakowy, [...]

Cos takiego wykombinowałem. Dlaczego tak mało białka a tak dużo węgli? Skąd mam czerpać te białko jak juz uciąłem tyle na piersi z kurczaka.. 109g piersi to nie będę zara głodny po posiłku? Dodać węgle przed snem? Zmieszać caseine z płatkami owsianymi? Dzięki za pomoc /SFD/2016/9/24/8320cef9fa944d64b3e2bbbc9a2a2098.jpg

tłuszczy za mało, białka też, węgli także :))